Отдых в условиях высокогорья

Что так неудержимо тянет людей путешествовать в горах? Конечно же, пейзажи, которые захватывают дух, возможность подняться на вершину, сходить в пеший поход или покататься на лыжах. При этом миллионы людей во всем мире живут на равнинах, располагающихся выше уровня формирования облака. И хотя находиться на такой высоте очень интересное занятие, однако туристам, посещающим места с высокогорным ландшафтом, как например Мехико, Найроби (Кения) или северный , полезно знать, как это может отразиться на их самочувствии, на работе их автомобиля и даже на приготовлении пищи.

Очень многие люди приспособились к жизни в условиях высокогорья, но у туристов, приезжающих лишь на время, разряженный воздух этих мест может вызвать слабость, головокружение, бессонницу или головную боль. Если вы считаете, что разговоры о высотной болезни просто выдумка, то вы сильно ошибаетесь. Хотя на некоторых людей никак не действует высота в 2 000 метров, однако каждый второй на уровне в 3 000 метров уже чувствует недомогание. Бессонницу вызывает синдром периодического дыхания, когда ночью вы неожиданно просыпаетесь от того, что вам не хватает воздуха и дыхание останавливается на несколько секунд.

Почему высота влияет на организм?

Все эти состояния вызваны недостатком кислорода в атмосфере (с подъемом на каждую тысячу метров кислород уменьшается на 10%). Все функции организма реагируют на это. Пищеварительная система плохо усваивает жиры, работа мышц затрудняется, нервная система не справляется со стрессом. Инстинктивное учащение дыхания не восполняет нехватку кислорода. Кроме того, по сообщению врачей, в головном мозге скапливается жидкость, повышая внутричерепное давление. Иногда высотная болезнь может принимать форму, опасную для жизни. Нарушение координации движения, снижение зрения, галлюцинации и притупление сознания – эти симптомы должны побудить вас немедленно обратиться за помощью к врачу и спуститься вниз.

Меры предосторожности

В горах обязательно необходимо пользоваться солнцезащитными очками и кремом от солнца, так как в горах разреженный воздух хуже защищает от вредных солнечных лучей. Пейте больше воды, не ешьте жирную пищу. Если вы страдаете гипертонией, ожирением, болезнями легких и сердца, серповидно-клеточной анемией, то будет мудро отложить поездку в горные районы. Хотя астматики в горах чувствуют себя легче и иногда их направляют в клиники высокогорья. Так или иначе, не нужно бояться путешествия на высокогорье, ведь только с высоты можно увидеть полную красоту этих мест.